food for soul !Ital est un terme employé par Rastas, dérivé d'"essentiel",I-tal (vital, naturel), qui signifie une façon de vivre normale et saine. En outre vous devez prendre soin de votre corps. Le corps est la chapelle. Ital est généralement un régime vegétalien, même si un certain Rastas mangent des poissons. Certains interdisent le sel, certains pas
omelette i-tal :
Ingrédients:muscade fraiche , 3 cueillère d'huile végétale, banane, oignon
préparation :Ecraser les bananes en ajoutant de l'eau jusqu'a ce que le mélange soit homogène. Ajouter l'oignon, la farine et la muscade.
Chaufferl'huile dans une poele , verser le mélange dans l'huile bien chaude. Retournez l'omelette pour dorer les deux cotés . Servez bien chaud !
Jus de carotte épicé:
Ingrédients :75 cl de jus de carotte , 3 citrons verts , 2 cuillères à café de cannelle,1 doigt de gingembre frais
préparation :Mélangez 75 cl de jus de carotte avec le jus de 3 citrons verts.
Dans un verre d'eau, versez la cannelle, le gingembre haché finement.
Faites bouillir 10 minutes et mélangez au jus de carotte et citron. Ajoutez du sucre et mettez au réfrigérateur.
Gâteau sucré de patates douces:
Ingrédients:700 gr à 950 gr de patates douces, 3 tasses de lait de coco, 1/2 cuillère à café de cannelle,1/2 cuillère à café de gingembre en poudre, 1/2 cuillère à café de noisettes en poudre,1 et 1/2 cuillères à café d'essence de vanille, 1 cuillère à café à 1 et 1/4 de cassonade, 2 tasses de raisins secs
1/2 à 1 cuillère de farine
préparation :Réduisez en purée les patates douces avec le lait de coco dans un saladier.
Ajoutez-y les autres ingrédients et mélangez.
Versez dans un plat et mettez au four à 150 °C pendant 1/2 heure.
Le gâteau est meilleur froid : à manger au moins 5 heures après sa cuisson.
et n'oubliez il faut évitez les boites de conserve, les aliments modifiés , déshydraté et ogm ... les aliments carnés..., ce qui est vivant te rends vivant, ital is vital !
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